Do sprchy vstupujte s dobrou náladou, inak sa výsledky nedostavia. Pokojne si zvýsknite, keď voda dopadne na vaše zimomravé telo. Duševná pohoda pomáha posilniť pevnú vôľu.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Ráno sa sprchujte vlažnou vodou, nie dlhšie ako tri minúty. Vlasy si nenamáčajte. Po niekoľkých dňoch vodu začnite ochladzovať. Neobávajte sa prechladnutia. Pár minút pod vlažnou sprchou vám neublíži.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Počas sprchovania stačí, ak budete prešľapovať z nohy na nohu alebo sa energickejšie mydliť sprchovým gélom.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Po sprche sa dobre utrite suchým uterákom, nakrémujte celé telo krémom podľa vlastného výberu a oblečte sa. Potom sa pustite do raňajok.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Nikdy si nenapúšťajte studenú vodu do vane s úmyslom sedieť v nej. Takto by ste mohli nachladnúť alebo chytiť zápal močového mechúra.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Sprchujte sa denne, iba tak nebudete precitlivení na chlad. Ak ste v časovej tiesni, ranné sprchovanie radšej vynechajte, nie je to dobré na psychiku.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Snažte sa športovať pod holým nebom. V lete sa korčuľujte, bicyklujte, plávajte, hrajte loptové hry alebo skáčte cez švihadlo. V zime sa lyžujte, snowbordujte, korčuľujte alebo sa guľujte, či stavajte snehuliakov.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

K otužilosti vám pomôže i správna teplota v spálni. Pokúste sa ju znížiť na osemnásť stupňov a spite pod ľahkou prikrývkou. Pred spaním izbu aspoň vyvetrajte.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Aj vás prekvapuje, keď médiá ukazujú rómske osady, v ktorých behajú polonahé deti aj v decembri? A váš drobec sa nakazí, len čo ho ofúkne mierny vetrík? Ak dieťa naobliekate, spotí sa rýchlejšie, a keď vychladne, prechladne, a to platí aj pre vás.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Ste zvyknutý piť aj v lete horúce čaje a pred zaroseným pohárom piva vám naskakujú zimomriavky? Aby neutrpel váš organizmus šok, mali by ste si už dnes pridať do minerálnej vody aspoň jednu kocku ľadu.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI

Ak začnete zajtra ráno a vydržíte sa otužovať do nasledujúceho leta, môžete pomýšľať aj na športové otužovanie. Stačí si dvakrát do týždňa zaplávať v jazere alebo v rieke za každého počasia. Pokračujte aj v jeseni. Keď sa nevzdáte a do vody vleziete i v zime, môžete sa hrdo nazvať ľadovým medveďom.
Click here... RÝCHLO DO SUCHA A TEPLA ŠPORTUJTE NA VZDUCHU Z POSTELE POD SPRCHU NALAĎTE SA HÝBTE SA SCHLAĎTE SA ZVNÚTRA SKÚSTE TO AJ ŠPORTOVO OBLIEKAJTE SA PODĽA POČASIA NESPRCHUJTE SA V ZHONE NESPITE POD PERINOU NESEĎTE VO VANI